na czczo

Ja dzis mam akurat ładowanie, wiec bedzie bez treningu.. :) waga dzis na czczo =80kg wiec, w 2 tyg poszlo ok 1,5-2 kg.. wizualnie tez lepiej niz przez pierwszy miesiac..

mam pytanko? tą kreatynkę brać raz dziennie po treningu czy 2 razy na czczo i po? Jeśli tak to jak zrobić jak mam popołudniówkę i idę rano na trening ? bo piszą też aby brać o tych samych porach . Z góry dzięki za odp

Na foty jeszcze czas zrobie je w piatek albo w sobote rano na czczo w tym samym miejscu, pzy tym samym swietle zobacze jaka pogoda bedzie :-P zobacze jaka pogoda bedzie oby tylko ładnie słoneczko świeciło..

Poniedziałek - 28.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 28.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

kretke w dni nietreningowe 5 g rano na czczo albo miedzyposilkami, jak jesz cos po treningu do godziny to reanimator wystarczy bialko mozesz wtedy odpuscic albo dac mniejsza porcje

[...] 136,6 g tłuszcze: 103,5 g węglowodany: 169,3 g kcl: 2153,1 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj(30.04.) przeżyłem mały szok - rano na czczo wziąłem metr krawiecki i zmierzyłem pas - 83 cm. Pomyślałem - nie no pomyłka i jeszcze raz pomierzyłem - znowu 83, nabrałem powietrza i wypiąłem brzuch do stanu mega [...]

[...] (ta ostatnia równiez spalacz) więc proponuję Ci wybranie jednej, a reszte odloz na inne dni, badz bierz jednego dnia tą, drugiego inną :) Jezeli np. robisz aeroby na czczo to przed bierz firestarter'a, a jezeli pozniej robisz trening siłowy np. po poludniu, albo wieczorem to zapodaj przed saw badz no xplode .. BCAA - przed treningiem i [...]

niczym ale o ile się nie mylę nie pytał kiedy ma robić :) a wygodniej po treningu robić niż na czczo przed wyjściem do szkoły co nie ?

A czym różnią się aeroby po treningu siłowym od tych na czczo?

[...] czy nie dasz rady :-) Oczywiste jest, że różni ludzie różnie reagują więc musisz się po prostu sam przekonać jak będzie u Ciebie a nie zakładać coś z góry. Ja na pierwszej redukcji, jak doszedłem do ok 1,5k kcal i zero węgli to dawałem radę zrobić trening siłowy, ok 1h i 15-30 minut i potem 60min aero na wysokich obrotach. Wszystko na czczo :-)

[...] tluszcz 3.bialo wegle tluszcz 4.bialo wegle TRENING 5.bialo 6.bialo tak bym chcial by wygladal ostateczny model odzywiania. taki zabieg ma na celu to, by poranne cardio na czczo wykonywac na "niepelnym baku" no i bede startowal z dogg crapp, jutro na probe zrobie jeden trening Trening 1A: - Wyciskanie na maszynie Smitha skos dodatni - [...]

29.04.2014 DT post ~20h uczta ~4h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta Z racji tego, że zapomniałem zaprać jedzenia do pracy trening na czczo, wydłużony post i automatycznie skrócony czas uczty I posiłek potreningowy Pomarańcza 125g Schab 350g II posiłek Karkówka 400g Musztarda 20g III posilek Pierś z kury 250g Dzień bez [...]

28.04.2014 DNT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta I posiłek 2 jajka pierś z kury 100g II posiłek Wątróbka drobiowa 450g Brokuły 300g III posiłek Naleśniki z 4 jajek i budyniu - nadzienie 250g twarogu + 30g wiórków kokosowych Między posiłkami 50g orzechów włoskich, 20g pestek dyni, 15ml tranu [...]

[...] 100kg 5x5 i wtedy będę usatysfakcjonowany %-) Klatka - Wyciskanie leżąc 5x5 90kg - Rozpiętki leżąc 3x12 - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 30 minut cardio rano na czczo + 30 minut po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3721| Białko: 291g | Węgle: 462g | Tłuszcze: 79g Posiłek 1: 100g płatków [...]

Trening Łydy nadal bola wiec i rano cieżko sie biegało AEROBY 26 min biegania rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccf784f5f4643d09da8d9a63d0ec6bd.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra białko TCM Beta Alanina Magne 100 Sport Vitamin A-Z Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f4ac5737c84fc2bf6ef10fc6a4a94f.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] Zwykły Cf po roztrenowaniu 2 tyg godzina 6.30 - 7.00 Na Czczo 4 obwody 4 ćw ( swing, żołnierskie , przysiad, box jump ) niestety nie mam innej możliwości tylko rano ponieważ wtedy jest najmniej os i mogę sb tak sprzęt przejmować . Pozdrawiam + To że na czczo to mój błąd, zawsze staram się zjeść jakieś węglowodany ( czyt : np owsianka )

[...] kcal Podciąganie nachwyt 12 12 8 Wiosłowanie sztangą 40kg 12 12 9 8 Podciąganie Podchwytem max 8 Szrugsy 34kg 12 12 10 9 Uginanie 10kg 12 10 8 Dzisiaj też 1700kcal Waga na czczo 70,5 kg Zdjęcie z teraz i chyba z sierpnia , w rzeczywistości byłem większą świnią , tutaj wciągnięty bebech , a był tragiczny . Suty na starym zdjęciu po szczypaniu , [...]

Aha no i jak to zwykle bywa jest u mnie spore zamieszanie z waga. W sobote pokazywala 84 (na czczo) a w poniedzialek (tez na czczo) 81,5. Natomiast dzisiaj (wtorek) 81,1. I wez tu zrob dokladne pomiary...

[...] Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion stojąc 28kgx8/48kgx8 Uginanie ramion z supinacją 17kgx8 "21" 28kg Uginanie ramion stojąc łamanym chwyt neutralny 16kgx8 + 16kgx8 wąski Uginanie ramion stojąc 8kgx30 - dynamika // Waga na czczo 82,7kg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-04-29 19:04:08